D-Runner
Aug12Ich bin wieder da
Geschrieben von Harry
Gestern bin ich seit 14 Tagen Pause wieder einmal gelaufen.Durch Arbeit und Familienkrankheitsstress war es mir nicht anders möglich.Eigentlich wollten wir 10 km laufen mußten dann aber nach 6,5 km wegen mir auslaufen lassen.Da mir die Trainingseinheiten gefehlt haben war ich ziemlich platt.Ich muss mich da auch bei Andreas und Annemarie bedanken das Sie für mich die 10 km abgebrochen haben um mit mir zu Laufen.Das find ich richtig tolle Kameradschaft.Ich versuche nun wieder mehrmals in der Woche zu Trainieren sodaß ich bei dem Schwarzwaldmarathon im Oktober mit halten kann.Wenn Walter wieder aus dem Urlaub zurückkommt werden wir an verschiedenen Orten Trainieren.
Euer Harry
Aug10 Follow up
Geschrieben von Risto
Nur weil man nicht von mehr als 2-3 D-runner hier was zum lesen bekomme, heißt es nicht das die anderen D-runner aufgehört hätten. Ich gehe 1-2 mal / woche laufen, mal weniger, mal öfter, je nach dem. Mein Langzeitsinsulin brauche ich seit Mai nicht mehr, alle andere Werte sind auch im mehr als grünen Bereich. Ich finde es toll das es Läufergruppe gibt aber ich z.B habe nicht die zeit-oder lust insgesamt 20-25km zu fahren, nur um zu laufen, wann ich hier im dorf direkt loslaufen kann... Ich wünsche die Läufergruppe viel erfolg und spaß und man sieht sich bestimmt bei irgendeinen D-run Veranstaltung wieder....
Risto
Aug09 Einsame Streiter!
Geschrieben von Andreas
Inzwischen ist es richtig kuschelig geworden an der Lauffront. Seit nunmehr fast 10 Tagen trainieren Annemarie und ich allein in Gonsenheim. Walter ist im Urlaub und Harry hat zeimlich viel um die Ohren. Hin und wieder läuft aber schon meine Frau mit uns zusammen und am letzten Sonntag ist sie im Oberolmer-Wald auf 5 KM eine Zeit von 7min.48sec. auf den KM gelaufen. Inzwischen ist sie richtig flott unterwegs. Nur war der etwas härtere Boden im Oberolm nichts für ihre Kniegelenke gewesen. Der Gonsenheimer Wald hat schon einen deutlich weicheren Boden, aber dafür auch wesentlich mehr "Auf und Ab"-Passagen. Trotzdem hat es riesig Spaß gemacht mit Annemarie und meiner Frau zusammen dort zu laufen. Teilweise müßte man da aber ein Ampelsystem oder Einbahnstraßen einrichten, denn es ist dort mächtig viel los. Schade, das man von den anderen Läufern nichts mehr hört(außer Inge und Ihren Mann natürlich). Ich hatte gehofft, das mehr nach dem Projekt "Mein Leben- Mein Diabetes - mein Lauf" weitermachen würden!!! Umso mehr freue ich mich, das wir in unserer Laufgruppe neue Läufer hinzugewinnen konnten. Das wäre einerseite Annemarie Prinz, Inges Mann und inzwischen auch meinen Frau. Allen, die noch immer Spaß am Laufen haben, wünsche ich alles erdenklich Gute und und freue mich das es doch noch Läufer gibt, die sich die Zeit zum Laufen nehmen.
Euer Andreas
Jul29 Effektives Tempotraining
Geschrieben von Andreas
Gestern haben Walter und ich begonnen ein Intervalltraining zu machen. D.h. 40 sec. max. Lauftempo und anschließend 20 sec. Gehen. Dies haben wir 5 mal gemacht und anschließend sind wir noch ca. 2 Km ganz langsam gelaufen. Dieses Training war äußerst anstregend gewesen aber wir werden es in ähnlicher Form nun bis zum Schwarzwaldmarathon jeder Woche absolvieren. es gibt ein Vielzahl an Trainingsprogrammen im Netz und man muss einfach das Richtige für sich herausfinden. Wir werden es zumindestens erst einmal auf diese Weise angehen und schauen was sich verändert. Initial war aber die Belastung meines linken Knies relativ hoch gewesen und ich muss es heute etwas langsamer angehen, Der Körper muss sich an diese neue Belastung erst einmal gewöhnen. Aber ohne Veränderung können auch keine Erfolge erreicht werden.
Euer Andreas
Jul26 42 KM - der Vollmarathon ist geschafft...
Geschrieben von Andreas
...denn diese Distanz bin ich die letzte Woche in meinen 6 Trainingseinheiten insgesamt gelaufen. Es war anstrengend aber ich habe es geschafft. Am Freitag hatte ich aber aufgrund der klimatischen Bedingungen ziemlich Probleme gehabt ausreichend Luft zu bekommen und mein Blutzucker ist momentan nur schwer anzuheben. Irgendwie fällt der immer weiter ab und ich muss meinen Körper auch an die Belastung gewöhnen - das braucht Zeit.
Ich freue mich schon auf den Halbmarathon im Schwarzwald und Walter,Harry und ich sind fleißig dafür am Trainieren. Das wird anstrengender werden wie in Mainz, da es fast 10 KM nur Bergauf geht. Aber wir werden das schaffen!
Euer Andreas