Jun12

Fehlzündungen - die Hitze und einfach zu schnell!

Heute wollten es Walter und ich wissen und haben feststellen müssen, das es besser ist es langsam anzugehen. Leider kam auch noch hinzu, das sich nicht richtig aufgewärmt wurde und dann noch zu schnell angegangen wurde. Die Hitze gab ihr übriges dazu! Mein BZ , der eh etwas zu niedrig war rauschte nach bereits 3 KM nur so runter. Ich musste einiges Nachsteuern, aber dann ging es wieder einigermaßen. Walter bekam Muskelprobleme beim Anstieg und musste eine kurze Strecke gehen. Nur Harry die Wade lief durch. Also was lernen wir daraus?
Richtig warm machen und dehnen! Dann erst los und nicht zu schnell. Ich werde es jedenfalls so machen. Das war mir mal wieder eine Lehre gewesen. An alle anderen Läufer - macht es nicht genauso und trainiert fleißig weiter.
Nach dem Stress haben wir Drei uns mit unseren Frauen in der Waldklause in Gonsenheim so richtig verwöhnen lassen. Das war mal Entspannung pur gewesen. Danke für den schönen Abend an meine beiden Mitläufer und deren Frauen.

Euer Andreas

Jun09

Ei wo war er dann der Harry?

Speedy Consales war heute Unterwegs!Große Freude war heute das Inge und Annemarie,Walter und Andreas zum Training für den Staffellauf  in Gonsenheim da waren.Für mich war es heute einer der besten Tage die ich je gelaufen bin.Nachdem ich nach Hinten alles Abgesichert hatte(Schlußlicht)habe ich mich dann aber entschlossen dem Speedy Consales den Rang abzulaufen.Als ich dann an der Spitze war hat mir Walter zugerufen ob ich von den kleinen blauen Pillen etwas eingenommen hätte.Nein hab ich gesagt und gedacht die sind doch gar nicht fürs Laufen da läuft höchstens die große Nase oder?HI.Nach ein paar Minuten war niemand mehr hinter mir und ich bin nach meinem Gefühl immer schneller gelaufen.Die Steigung kam mir vor wie eine gerade Strecke alles Locker und ich hab immer mehr Power bekommen.Auch meine Wade hat mich in Ruhe gelassen.

Alles im allem war dies so richtig cool  für 5 km hab ich so ca 34 Min gebraucht.Mein Ziel bis zum Staffellauf die 5 km so in etwa 30 Min zu Laufen.

Euer Harry

Jun07

Hallo - läuft da noch irgendjemand????

Also irgendwie schreibt außer Harry und mir wohl niemand mehr. Ich hoffe, das trotzdem fleißig gelaufen wird. Ich bin am Samstag in Hooksiel am Deich 8 KM gelaufen und es war ein super Wetter gewesen. Der schnelle Mittwoch hing mir noch etwas nach und ich bin daher entspannt gelaufen. Dennoch bin ich genauso schnell gewesen wie am Haybachlauf - nur eben 2 KM mehr.
Am Sonntag war ich in Dangast am Jadebusen gewesen. Dort fand ein Triathlon statt. Ich hätte da gerne mitgemacht, aber mit dem Schwimmen und Radfahren? Nun ja im nächsten Jahr vielleicht.
Ich freue mich schon wieder auf das gemeinsame Laufen am Mittwoch und hoffe, das auch viele kommen können.

Euer Andreas

Jun02

Sagenhaft - ein Traum wird war!

Nie hätte ich vor einen halben Jahr gedacht überhaupt den Halbmarathon zu schaffen und nun??? Heute habe ich meine absolute Bestmarke geknackt und bin 59min38sec. für die 10 KM gelaufen. Ein unheimlich tolles Gefühl dies geschafft zu haben. Inzwischen habe ich meinen Ausgangszucker immer besser in Griff, muss aber mit zunehmender Zeit feststellen, das mein Blutzucker zum Abend hin sehr stark abfällt. Heute war mein absoluter Totpunkt mit 66 mg/dl auf der Arbeit erreicht(vor dem Laufen!). Irgendwie muss ich meine Dosierung ändern. Gelaufen bin ich heute wieder mit Walter und Annemarie, die aber beide eine kürzere Strecke Laufen wollten. Diese Zeit habe ich mit einen Durchschnitts-Puls von 157 bpm gelaufen und wollte dies als Training für den nächsten Halbmarathon im Herbst ansehen. Dadurch das ich momentan 5 mal die Woche laufe, weil ich zusätzlich meine Frau trainiere und dies an den Tagen mache wo wir nicht in der Gruppe laufen, habe ich eine immer besser werdene Kondition erlangen können - auch wenn es momentan viel ist, so oft zu trainieren. Aber ich mache es gern für meine Frau!
So nun muss ich weiter und wünsche meinen Mitläufern, das sie weiter am Ball bleiben  -  es lohnt sich, wie man sieht!

Euer Andreas

Mai31

Buckelpistenlauf mit Andreas und Walter

Riesig hat mich gestern gefreut das Andreas und Walter mit Ehepartner in unser neues Zu Hause gekommen sind.Nach  meiner Hausführung sind wir dann unseren Buggelpistenlauf gestartet.Um auch neue Wege für uns zu Erspähen.Training war gut vor allen Dingen haben wir hier die Möglichkeit über 40 km Laufstrecke zu nutzen.Verschiedene Streckenabschnitte kann man mit der Haybach Laufstrecke vergleichen.Für alle Mühen die während des Laufes entstehen werden wir vorzüglich entschädigt wir können über verschiedene Ortschaften alle Felder ,Häuser und Wiesen sehen.Wunderbares Panorama.Wir können hier alle verschiedene Marathon,wie Staffellauf ,Flache Strecken ,hohe Strecken hier ist alles gegeben.Seit ich zu D-Run gekommen bin,hat sich mein Leben Positiv verändert,hab neue Freunde gefunden,eine tolle 1 A Kameradschaft unter uns sowie meine Gesundheit die sich wirklich verbessert hat.Danke ganz besonders Andreas,Walter mit Familie aber auch meinen anderen Kollegen.

Hoffe das wir bald einmal wieder fast alle zusammen Trainieren können.Leute lauft euch Gesund das kann ich nur jedem Raten.Laufen gegen Diabetis .

Euer Harry